【パフォーマンスを上げるための朝やるべき３つのこと】

こんにちは、週末コーチプロデューサーの重永です♪♪

先日、神奈川県高校野球の横浜高校VS鎌倉学園の試合を

観に球場へ足を運んだのですが、

当日チケットが買えず、断念しました(笑


さて、今回の記事は、
☑︎朝起きた後がつらい
☑︎朝からモチベーションあがらない
☑︎毎日がつらい
☑︎パフォーマンスを上げたい
☑︎人生を楽しみたい

と、一つでも当てはまれば
お役に立てる内容となっています！

朝、昼、夜！

どの時間帯が、一番脳は、活性化しているでしょうか？

もちろん、朝の時間帯ですよね？
昼は、昼食後眠くなりますし、夜は、

仕事などで、脳はお疲れモードで、

休息タイムに入ります！

なので、おすすめは、

朝の時間を有効に使い、

その日を充実させていきましょう、

ということで、これから、

パフォーマンスを上げるための

朝やるべき３つのことについて、お伝えします。


①目覚めた時は、これ！！
朝起きて、すぐに身体を伸ばしてあげてください。

寝てる時、いろんな態勢で寝てるかと思います。

それを思いっきり、まずは身体を伸ばしてあげて、

緩めてあげてください。

この時、大切なことは、

意識を自分の身体に向けることです。

「うわぁ〜伸びてる、伸びてる！気持ちいいなぁ」

と感じてください！
この伸ばしている感覚と

「気持ちいいなぁ！」の感覚が

最も大事です♪

なぜなら、一日の始まりであるので、

ここで「うわぁー痛い、痛い、気持ち悪いなぁ」

と感じてしまったら一日中ずっと「気持ち悪い！」

感覚を持ち続けて、過ごすこととなり、

パフォーマンスが、グッと下がります！

なので、「気持ちいい！」と感じることが大切

なのです。


身体を伸ばした後、

もし時間的に余裕があるのであれば、

カーテンをさっと開けて、

太陽の光を浴びて、

軽くストレッチするのをおすすめです！

これが、難しいのであれば、

個人的には、シャワーを浴びるのも効果的です。

私の場合は、シャワーを浴びると「シャキッとする！」

と脳にプログラミングされてるので、

必ず毎朝シャワーを浴びるようにしています！

自分の中で、「これをすれば、朝シャキッとなる！」

というのをなんでもいいので見つけて、

それを毎日してみてください。

そうすると、脳は、プログラミングされます。


②その日の目標設定で充実
営業の神様である、

ブライアン・トレーシーがこう言ってます

「目標設定をしていない人は、目標設定している人に、支配される」

なるほどなと思います！

目標設定をしていないということは、

やるべきことが明確でないので、

ようはやることがないのです。

流されてしまうのです。

そこで、やるべき事が明確な人に

「これやっといて！」

「はい！分かりました！」

と軽く仕事を受けてしまうということになります。
なので、周りに流されないため、

自分自身を守るためにも

必ず目標設定をしましょう！


目標設定をしたら、

次は、

やるべき事リストを

作成しましょう！

目標設定をしたら

「よし、これでいいぞ」

ではなく、

行動ベースのやるべき事リストを

作成すると、

さらにその一日が充実してきます。

まずは、目標設定をし、

やるべきリストを作成する、

ただこれだけです！

これを毎日することが大事です♪


③とにかくセルフトーク！
朝はとにかく、「心」を整えましょう！
なぜなら、今日の一日の始まりであり、

ネガティブな感情が出やすい時間帯でもあり、

成果を出す一番大切な時間帯でもあるからです。


とにかく、

「自分は最強！」
「自分好き！」
「自分は何でもできる！」
「今日は何か、いいこと起きそうだなぁ」

などプラスの言葉を

最低10回は自分自身に

言葉を投げかけてください！

これだけで、気持ちがすごく高まります！

まとめ
とにかく、朝は成果を出す一番大切な時間帯です。

①目覚めたら、伸びて、朝日を浴びながらストレッチ

②目標設定でその日を充実

③とにかくプラスの言葉を投げかけるセルフトーク

この３つです。

いかがでしたでしょうか？

どれもお金をかけるものではないので、

すぐにできます！
ぜひやってみて感想などをください！


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