ストレス対処法！？簡単3ステップ！！
できれば、ストレスをかけたくないし、ためたくもないですよね？
でも、人間って生きている限り、ストレスはかかるものです♪♪
ストレスを完全に失くすことは難しいですが、
ストレスを対処する方法があります！
その誰でもできる簡単な方法をお伝えします！
まず、ストレスってなぜ感じるのでしょうか？
実は、その人の受け取り方で全く違ってくるんですね！
例えば、よくポジティブ思考が大事だと言われてますが、
ある人は、約束の時間になっても、
友達が来なくて待っている時間に
対して、ものすごくストレスを感じる人もいますし、
またある人は、待っている時間が
全く苦にならなかったりする人もいます^_^
つまり、ストレスを感じるかどうか？
というのは、
その人の考え方・受け取り方次第なんですね♪♪
人間の性格を変えることはできないですが、
考え方、受け取り方は変えることができますよね？
それでは、具体的にストレスを
軽減する方法をお伝えします♪
ステップ1
あなたがストレスと感じる事を紙に書き出してみましょう。
誤字脱字などを気にせず、思いつくままを箇条書きでいいので
書き出してみてください。
書き出すことで脳は整理されますからね。
そのあと、たくさんあるのであれば、
対処したいストレスの優先順位を横につけてください。
「あ、このストレス事項を最初に解決したいな」
と思うものには、一番をつけましょう。
３つくらいをピックアップしてください。
ここでのポイントは、まず、どんなことに自分はストレスを感じているのかを把握することです。
漠然としている状態では、解決のしようがないですからね♪
まずは、自分を知るところから始めていきましょう。
ステップ２
①「自分は、どんな時に仕事などを忘れて、心底から楽しめているのだろうか？」
②その時、「自分は、どのような言葉がけを自分自身にしているのだろうか？」
この二つの質問に、できる限り、答えてください。
この答えは、多ければ多いほどいいです。
例えば、私であれば、子どもと公園で遊んでいるときで、その時、自分に対しての言葉がけとしては、
「いや～いやされるなぁ～」
「かわいいなぁ～！」
などです。こういうのを
バンバン書き出してくださいね♪
ステップ３
最後に、ステップ１で挙げた項目に対して
一つずつこの質問をしてみてください
「このストレスに対して、プラスの面はないだろうか？」
ストレスというマイナスの面があるのであれば、
プラスの面もあるはずです！
ぜひこの質問で、プラスの面を引き出してみてください。
そして、ステップ1で挙げた項目に対して、ステップ１の①とステップ２の②言葉がけを
ミックスして対策を当てはめてみてください。
例えば、「約束の時間になっても友達がこなくて、すごくイライラしてストレスを感じている。
なんとかしたい！！のであれば、
ステップ１で挙げた中で、
「読書をすること！」
が心底楽しめるのであれば、
対策はいつも本を持ち歩いて、
待っている時間を読書にあてるということです。
そして、言葉がけとしては、
「いや～読書をするといろんな世界を知ることができるんだよなぁ～」
とします。
そして、「友達を待っている時間は、何かプラスのことはないだろうか？」の質問で、
「待っている時間は貴重で、世界を知ることができる読書の時間だ！」
という風にすればいいのです。
これで、かなりストレスに対して対処することができます！
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